会場 ： 奈良新公会堂
参加者数：３３８名
楊進理事長の近況報告がありました。
百鍊不如一站（ひゃくれんは一たんにしかず）
站椿（立禅）は基本中の基本
呼吸法、バランス感覚、体のタワミなどを磨く
規範教程から
P98～99 回転軸、折畳
・回転は左右の二軸、骨盤位置と肩のねじれ
P100 円當
・股関節の開きと膝、つま先の向き
P145～160 太極拳の学習法
・推手と対鍊 向き合う相手とは骨盤いつも斜め
P163～164 姿勢の間違いまとめ
・骨盤と向きと膝とつま先の方向
・軸脚のねじれが故障の原因
・背式は手と足の配分のバランスが違っている
ので不安定、体に無理がかかる、肩甲骨の
開きが内合する事が大切
など細かな解説を戴いた。
太極拳の歩法は両足に体重がいつも掛かっている
動きに合わせて両足の配分バランスが微妙に
変化する事を意識して動く事がとても重要
太極拳で使う筋肉は「遅筋」であり持久性に富んで
歳をとっても衰える事はなく、鍛えると筋力は保てる。
実技指導
五弓 （両脚、両手、背骨）
体のタワミを活かして「命門」を開く
上歩七星 （肩、肘、手、股関節、膝、足先、頭）
太極拳での体の使い方のポイント
☆起勢
・頭→背骨→股関節→膝→足先
・伸び上がりも沈み込み同じ意識で動く
・相手に触れた所の感覚で相手のバランスを崩す
☆甩手（回転 前回り、後回り、左右）
肩甲骨と腸骨の動きがポイント
軸は2軸、重心に成るほうに沈む
