会場 ： 奈良・春日野フォーラム 会議場
参加者数：約２４０名
楊進理事長より福島、長崎、福岡と回られた時の近況
報告や北海道で開催された国内交流ミッションの話題を
中心にお話しされた。
鷺鷥立雪非同色（ろしゆきたちてどうしょくにあらず）：左
シラサギが雪の中に立っても白さは同じではない、それ
ぞれに特徴がある、太極拳も同じで人それぞれの味わい
がある
心外無別法（しんがいむべっほう）：右
この世の諸現象はすべて心の生みだしたもので、心を離
れて他の存在はないということ
同じ太極拳をしても人それぞれに感じ方が違う
理論
新版・健康太極拳規範教程
第四回 健康法としての運動特性
☆高齢化対策の効能
太極拳は副交感神経支配の運動
心拍が下がり、消化吸収が促進し、休息と修復が進む
転倒防止効果もある中腰姿勢での二軸間移動が膝
伸筋を鍛え、ひねり運動が体幹を強くし、バランス能
力を高める体幹運動として収臀、場腰がとても大切
☆リンパ流の促進
胴体の捻りや太極拳の歩法が有効
踏実がコラーゲンの生成を促進する（足裏への刺激）
☆循環器への働きかけ
（血の巡り水の流れを改善する）
関節を伸ばしきらず曲げすぎない
無駄な力を使わない
力学的に正確なほど効果が高い
☆心への働きかけ
脳内のセロトニンを分泌が促進される
脳内環境を落ち着きにシフトする
緊張を解き、だらけた神経に活を入れる
禅の姿勢維持と精神活動の活躍
ミラーニューロが活発になる
和する心は真似をし共感を感じる事と調和を生む
行動の先を読む事や気配を感じやすくなる
集団演舞での達成感が得やすくなる
☆アンチエージングとニューロサイエンス
太極拳は達成感の充実度と運動効果のバランスした
運動である、巧い下手に関わらず一定の効果がある
実技
☆開歩・閉歩の要領説明
筋力に頼らず頭の重さをうまく利用して軸の回転
を使って足の出し入れをする
☆起勢 上下相隋で動く事 上肢と下肢の動きは完成一致
手を上げるの時は息を吸いながら百会を意識し
姿勢は場腰（ターヤオ）となり
下げる時は会陰を意識して下肢を緩めてから
手が追従し姿勢は収臀（シューデン）となる
仙骨と頭の使い方がとても大切
八段錦第五段 揺頭擺尾・去心火も同じ要領
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起勢の動きで相手を動かす
頭と仙骨（足元のつま先に意識）
☆甩手
軸の緩みで回転させるが、膝への負担を減らす為に
お尻を振らない様にしないといけない
軸足は内転筋を使う
